レッスン・スケジュール

レッスン・スケジュール

レッスンのスケジュール

荻窪スタジオ(横にスクロールします)

  10:00~11:00 11:30~12:30 13:30~14:30 15:00~16:00 火曜
18:30〜19:30
火曜
20:00〜21:00
  水・木・金曜
19:00〜20:00
水・木・金曜
20:30〜21:30
月曜 定休日
火曜 ベーシック島村真未 ベーシック島村真未 ストレッチヨガ金田絵美 ベーシック川本由里 ベーシック川本由里
水曜 ベーシックEmika 骨盤・姿勢改善
ヨガ
Emika
ベーシック川本由里 ストレッチヨガ
/マタニティヨガ
川本由里
ベーシック佐藤奈々子 ベーシック佐藤奈々子
木曜 ベーシック
(アロマ)
咲起
ベーシック咲起 ベーシック村井千晶 パワーヨガ村井千晶
金曜 ベーシック川本由里 ベーシック川本由里 ベーシック
(アロマ)
川本由里
ベーシック川本由里 ベーシック上坂由莉 ベーシック
(アロマ)
上坂由莉
  10:00~11:00 11:30~12:30 13:30~14:30 15:00~16:00 16:30~17:30
土曜 ベーシック川本由里 ベーシック川本由里 ベーシック
(アロマ)
川本由里
パワーヨガ西川麻理 ベーシック川本由里
日曜 ベーシック川本由里 ベーシック川本由里 ヴィンヤサフロー川本由里 ベーシック坪川香織 ベーシック坪川香織

中野スタジオ(横にスクロールします)

  10:00~11:00 11:30~12:30 13:30~14:30 15:00~16:00 19:00~20:00 20:30~21:30
月曜 定休日
火曜 ベーシック
(アロマ)
長谷川志帆
ベーシック長谷川志帆 ベーシック渟城史子 ベーシック渟城史子
水曜 ベーシック北裏菜々 ベーシック
(アロマ)
北裏菜々
ベーシック川本由里 ベーシック
(アロマ)
川本由里
木曜 ベーシック川本由里 ベーシック川本由里 産後ヨガ川本由里 ベーシック川本由里 ベーシック川本由里
金曜 ベーシックEmika 骨盤・姿勢改善
ヨガ
Emika
ベーシックEMI ベーシックEMI
  10:00~11:00 11:30~12:30 13:30~14:30 15:00~16:00 16:30~17:30
土曜 ベーシック上坂由莉 ベーシック上坂由莉 骨盤・姿勢改善
ヨガ
上坂由莉
パワーヨガ村井千晶 ベーシック村井千晶
日曜 ベーシックEMI ベーシックEMI ヴィンヤサフロー上坂由莉 ベーシック
(アロマ)
上坂由莉
ベーシック川本由里

レッスンの内容と特長

※ 全コースともに60分レッスンとなっています。レッスン開始の15分前から、スタジオにご入場いただけます。

※ 体験レッスン(60分・1000円)は「全ての曜日・時間帯のレッスン」にて随時受付中です。

ハタヨガ(ベーシック)
運動量の目安★★★★★
【初心者~経験者まで幅広い支持を得る人気No.1レッスン】
運動量(ポーズ数・ポーズのキープ時間)とリラクゼーション効果(呼吸法、瞑想)のバランスが良く、カラダとココロを整えるスタンダードなレッスン。
ポーズは呼吸に合わせて丁寧に行い、初心者~経験者まで、効果的に進められます。
肩こりや腰痛、冷え性・生理痛が改善され、ウエストや脚、お尻の引締めにも効果があります。
3ヶ月ごとにプログラムを変更しますので飽きることなく取り組めます。
ハタヨガ(アロマ)
運動量の目安★★★★★
【リフレッシュ&リラックスしたい方】
月代わりのアロマの香りが漂うなかで、呼吸法やポーズを行います。
オイルの特徴にあわせてヨガポーズを組み合わせることで、ストレスを和らげ、神経系の不調和を整えます。
ポーズはハタヨガ(ベーシック)と同じレベルなので、ボディーラインも整います。
ハタヨガ(ヴィンヤサフロー)
運動量の目安★★★★★
【更なるステップアップ・本格的なヨガに興味がある方】
伝統的なヨガのポーズを、呼吸と連動してアクティブに行うことで、代謝がアップし、痩せやすいカラダになります。
強度の高いポーズやフェイスヨガも取り入れ、筋力・柔軟性のアップ、お顔の引き締め効果も得られます。
マントラやヨガ哲学・ヨガの智慧を深めながら、心身の調和を図ります。
パワーヨガ
運動量の目安★★★★★
【たくさん動いて発汗したい方、カラダを引き締めたい方】
ハリウッドのセレブたちが美容法として取り入れたのがパワーヨガ。
連動してポーズを行うアシュタンガヨガをベースにしています。
「太陽礼拝」のポーズを基本とし、「筋肉トレーニング」と「瞑想」にポイントをおき、「動」と「静」のポーズを流れるように連続的に行います。
運動量が多く、筋力トレーニングの要素を強く含んでいますので、短期間での肉体改造や脂肪燃焼・シェイプアップ効果が得られやすいのが特長です。
骨盤・姿勢改善ヨガ
運動量の目安★★★★★
【骨盤やカラダの歪み、猫背が気になる方・女性らしいキレイな姿勢を目指す方】
骨盤や背骨、肩甲骨まわりをしっかり動かしながら、自分で歪みやむくみを改善できるようにしていきます。
ゆっくりとしたポーズでカラダのこわばりや神経系をゆるめ、骨盤や背骨を本来の位置に整え、支える筋肉をつけるポーズをバランスよく行います。
股関節や骨盤まわりの血液やリンパ液の流れもよくなり、足のむくみや冷え性が改善されます。
産後ヨガ
運動量の目安★★★★★
【産後の骨盤の歪み調整・ボディーラインを整えたい方】
産後開いた骨盤を整え、ゆるんだお腹を引き締め、産後の体型を戻しやすくします。
肩こり、腰痛を緩和するポーズも行いながら、子育てに必要な体力と筋力をつけ、キレイな体型に整えていきます。
赤ちゃん・ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。
※0歳児のご同室が可能です。杉並区の「子育て応援券」のご利用も可能です。
ストレッチヨガ/マタニティヨガ
運動量の目安★★★★★
【シニアの方、マタニティーの方、運動が苦手な方】
深い呼吸で自律神経系を整え、硬くなっている関節や筋肉を丁寧にストレッチしながら血流をよくします。
ホーズは緊張とリラックスを繰り返すことで、筋力・体力をつけながら、心身のリラックスや調和を図ります。
ホルモンバランスや免疫力の向上、アンチエイジングに効果があります。
マタニティーの方は、妊娠時のむくみ、腰痛、便秘などが緩和され、呼吸法や骨盤周りを整えることで、出産が楽になり、「産む力」「ママとしての心の安定」が得られます。
体験レッスン
随時受付中!
60分 1000円
お電話でも受付中
荻窪03-5335-7380
中野03-5942-7080
火~金 9:30〜15:00 / 17:00〜21:00
土・日 9:30〜17:00 に受付中
運営/株式会社ハピネス・ヨガ
東京都杉並区上荻1-15-4 オギタビル2F
TEL. 03-5335-7380